11月　広陵元気塾「運動の秋　セルフフットケア　～青竹エクササイズ～」

　新型コロナウイルス感染予防対策として、3月から中止となっている広陵元気塾について、各月ごとのテーマに沿った運動の動画配信をします。今まで元気塾に参加をしていた方の運動継続のために、元気塾には参加したことがないけれども自粛生活で運動不足が気になる方のためにも、この動画を通じて一緒に楽しんで身体を動かしていきたいと思っています。
　11月のテーマ「運動の秋　セルフフットケア　～青竹エクササイズ～」(1)から(5)を配信します。

講師：大橋　ミドリさん（健康運動指導士）
準備物：タオル、お茶、青竹など

※動画の時間はそれぞれ10分程度です。

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・治療中の疾患（特に高血圧や心疾患、関節疾患等の持病）がある方は、体操の実施について事前に主治医にご相談ください。

・体調がすぐれない時や、肩・腰・膝などに関節痛のある時は、運動を控えるか、痛みのでない範囲で行ってください。

・呼吸は止めないようにしましょう（呼吸を止めると血圧の急激な上昇を招く恐れがあります）。

・こまめに水分補給や休憩をとりましょう。

・無理をせず、自分のペースで楽しんで行いましょう。